?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

HELP: ребенок мало спит!

Началась весна, а вместе с тем активизировалась "проблема" Тиминого сна.
И если зимой мы радовались тому, что он просыпается в школу без будильника, легко вставая и чувствуя себя бодрым, то теперь его звонкие пяточки стучат по дому задооолго до того, как зазвенит будильник. Задолго это прямо очень рано. Обычное время его просыпания сейчас 5.40-5.45  (и это сейчас пасмурно) Но бывают дни, когда светит солнце и тогда время его подъема близится к 5 утра.



Нет, конечно, он нас не будит. Взрослый мальчик.
Встает, берет книгу, читает, делает домашние задания для школы/шахмат, играет на планшете в шахматы (иногда в игры). Чаще всего читает книгу. Засыпает Тимур стабильно в 22.00
При этом продолжительность сна для детей его возраста составляет около  10,5 часов. То есть он стабильно спит на 2-3 часа меньше. Это никак не сказывается на его самочувствии: он всегда позитивен при просыпании, полон сил и энергии, готов к свершениям.

Мы все равно переживаем, и что только не перепробовали, чтобы Тим вставал чуть позже: темные шторы, не пить за 2 часа до сна, теплое молоко и мед, ванна, успокаивающее чтение и сказки. Не помогает.
Решили почитать про эту тему побольше.

Пишут, что тревогу надо бить только если ребенок из-за недосыпания плохо себя чувствует, падает работоспособность, возникает депрессия, истерики и пр. И что примерно 1% населения планеты имеет измененный ген hDEC2, который отвечает за суточные ритмы.У этих людей очень короткая фаза "быстрого сна" и они сразу погружаются в глубокую. Быстро засыпают и крепко спят. Никогда не просыпаясь по ночам. Это в полной мере характеризует то, как спит Тим.

После недостатка сна они в течение быстрого времени восстанавливают работоспособность. И это правда. Если я не высплюсь - я несколько дней "добираю" сон. Тим же высыпается на следующий день ( свои сокращенные часы) и уже бодрячком.
Интересны и характеристики таких людей, которые у Тимура полностью подходят под описание: люди с этим геном жизнерадостны и оптимистичны, у них с утра великолепное настроение и огромная работоспособность.

И да, этот ген не передается по наследству. Так что мы  спим по максимуму и усиленно завидуем.

А если серьезно и откинуть тему генов. Может у кого есть сверхсекретные варианты или опыт, как оттянуть время просыпания хотя бы до 7 утра?
promo a_katkov october 17, 2013 10:36 15
Buy for 300 tokens
Наш семейный бизнес - это качественные аккумуляторы производства Германии - MOLL и производства Японии - GS YUASA. Для автомобиля, мотоцикла, скутера, лодки, кэмпера и любой другой техники, нуждающейся в энергии. ЖЖ-жители России могут заказать аккумуляторы с доставкой. Взаимным друзьям по ЖЖ -…

Comments

kvika
Apr. 24th, 2017 08:45 pm (UTC)
а почему вы двигаете график сверху? мне кажется 22 часа это поздно для отбоя малыша. Во Франции и Англии дети засыпают все в 20-21. Вообще самый полезный сон с точки зрения биологических часов с 20 до 0.00. В этот период идет самое мощное восстановление организма. Ну и просыпаться позже гораздо сложнее чем засыпать раньше. Просто раньше начинать ритуалы укладывания, вовремя замотать активностью и пр.

Поэтому я в свое время сдвинула график на строгий отбой в 21 с началом укладывания в 20.30, подьем остался прежним но общая сумма часов достигла необходимого колиества
a_katkov
Apr. 24th, 2017 08:51 pm (UTC)
потому что сдвиг раньше дает сдвиг раньше утром:) на еще более раннее время:(
Вот как раз в Англии рано просыпаются и рано ложатся спать. Потому что в этом случае норма выполняется.
Мы пробовали и то и то. Он просто спит меньшее количество часов. Поэтому при укладывании в 21 мы получаем в 5 утра проснувшегося ребенка.
Так и было в прошлом году. Он в 21 засыпал, просыпался в 6.30
Сейчас стал взрослее, время сна еще сократилось.

Profile

a_katkov
Алексей Катков

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow