?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

HELP: ребенок мало спит!

Началась весна, а вместе с тем активизировалась "проблема" Тиминого сна.
И если зимой мы радовались тому, что он просыпается в школу без будильника, легко вставая и чувствуя себя бодрым, то теперь его звонкие пяточки стучат по дому задооолго до того, как зазвенит будильник. Задолго это прямо очень рано. Обычное время его просыпания сейчас 5.40-5.45  (и это сейчас пасмурно) Но бывают дни, когда светит солнце и тогда время его подъема близится к 5 утра.



Нет, конечно, он нас не будит. Взрослый мальчик.
Встает, берет книгу, читает, делает домашние задания для школы/шахмат, играет на планшете в шахматы (иногда в игры). Чаще всего читает книгу. Засыпает Тимур стабильно в 22.00
При этом продолжительность сна для детей его возраста составляет около  10,5 часов. То есть он стабильно спит на 2-3 часа меньше. Это никак не сказывается на его самочувствии: он всегда позитивен при просыпании, полон сил и энергии, готов к свершениям.

Мы все равно переживаем, и что только не перепробовали, чтобы Тим вставал чуть позже: темные шторы, не пить за 2 часа до сна, теплое молоко и мед, ванна, успокаивающее чтение и сказки. Не помогает.
Решили почитать про эту тему побольше.

Пишут, что тревогу надо бить только если ребенок из-за недосыпания плохо себя чувствует, падает работоспособность, возникает депрессия, истерики и пр. И что примерно 1% населения планеты имеет измененный ген hDEC2, который отвечает за суточные ритмы.У этих людей очень короткая фаза "быстрого сна" и они сразу погружаются в глубокую. Быстро засыпают и крепко спят. Никогда не просыпаясь по ночам. Это в полной мере характеризует то, как спит Тим.

После недостатка сна они в течение быстрого времени восстанавливают работоспособность. И это правда. Если я не высплюсь - я несколько дней "добираю" сон. Тим же высыпается на следующий день ( свои сокращенные часы) и уже бодрячком.
Интересны и характеристики таких людей, которые у Тимура полностью подходят под описание: люди с этим геном жизнерадостны и оптимистичны, у них с утра великолепное настроение и огромная работоспособность.

И да, этот ген не передается по наследству. Так что мы  спим по максимуму и усиленно завидуем.

А если серьезно и откинуть тему генов. Может у кого есть сверхсекретные варианты или опыт, как оттянуть время просыпания хотя бы до 7 утра?
promo a_katkov октябрь 17, 2013 10:36 15
Buy for 300 tokens
Наш семейный бизнес - это качественные аккумуляторы производства Германии - MOLL и производства Японии - GS YUASA. Для автомобиля, мотоцикла, скутера, лодки, кэмпера и любой другой техники, нуждающейся в энергии. ЖЖ-жители России могут заказать аккумуляторы с доставкой. Взаимным друзьям по ЖЖ -…

Comments

( 70 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
belka_sosha
Apr. 24th, 2017 03:56 pm (UTC)
Моя средняя никогда долго не спит, встает, правда в 7, иногда раньше. В вызодные может до 8 поспать иногда. Но при этом никогда не ложится в 22 часа, часов в 11 я ее силой загоняю и она долго не может уснуть. Так что может уснуть в 12, а проснуться в 7 - и она всегда полна сил, моментально одевается и садится за мультики
a_katkov
Apr. 24th, 2017 03:58 pm (UTC)
А какой возраст?
У вас графика получается четкого нет.
У Тима даже если лег к 12 подъем все равно будет в 5-6
Вот в это и дело.
(no subject) - belka_sosha - Apr. 24th, 2017 04:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 24th, 2017 05:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - belka_sosha - Apr. 24th, 2017 05:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 24th, 2017 06:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - belka_sosha - Apr. 24th, 2017 07:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 24th, 2017 08:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - brightist - Apr. 24th, 2017 10:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 25th, 2017 08:16 am (UTC) - Expand
daniel_fra
Apr. 24th, 2017 05:04 pm (UTC)
ну, может, физиологически ему хватает, несмотря на все средние нормы.
жаворонок-жаворонок...
кстати, с возрастом это может измениться.
родителей понимаю! )
a_katkov
Apr. 24th, 2017 06:03 pm (UTC)
хватает, вероятно. Но вот мы и переживаем. 7,5 часов это очень сильно разнится с нормой 10,5-11 часов.
utunuuu
Apr. 24th, 2017 05:10 pm (UTC)
Мои спят норму. Вне зависимости от освещения на улице. Так что ничего не скажу..
a_katkov
Apr. 24th, 2017 06:04 pm (UTC)
:)) у нас прямо с увеличением продолжительности сна - все раньше и раньше.
bely_krolik
Apr. 24th, 2017 05:25 pm (UTC)
У меня есть байка-быль на эту тему про моего ребенка. Все прошлое лето Артем вставал стабильно в 4.50-5.20, никакие шторы не помогали оттянуть просыпание. Я измучилась, тк он хотел завтракать в 7-30 самое позднее и начинал громко шелестеть страницами или театрально вздыхать.
Так было все лето! Надо ли говорить, что 1 сентября карета превратилась в тыкву, и я еле растолкала его в 7-20 в школу?:))

Сейчас в будни я бужу его в 7-10, встает быстро, легко, хоть и с неохотой. Но в выходные всё так же в 5-30:)

Зато он спит днем стабильно час-полтора.
a_katkov
Apr. 24th, 2017 06:06 pm (UTC)
Не, у нас и будни и выходные. Ему все равно. С точки зрения школы мы очень рады. Волнуемся из-за того, может ли такое быть, чтобы ему хватало 7,5 часов. Максимум 8. Норма 10,5-11
И думаем как хотя бы немного увеличить продолжительность. Думали из-за раннего подъема солнца свет проникает. Так нет - абсолютно непрозрачной тканью законопатили окно - даже не просачивался свет. Все равно просыпается.
Днем не спит с 2,5 лет
little_cheater
Apr. 24th, 2017 06:08 pm (UTC)
о, у нас тоже так!!Чем раньше светает,тем раньше встают,у нас сейчас пока в 6))
a_katkov
Apr. 24th, 2017 06:45 pm (UTC)
Что делаете? А ложится днем? или рано спать?
(no subject) - little_cheater - Apr. 25th, 2017 07:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 25th, 2017 11:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - little_cheater - Apr. 25th, 2017 11:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 25th, 2017 11:48 am (UTC) - Expand
smartiemm
Apr. 24th, 2017 06:36 pm (UTC)
Можно использовать молоко с куркумой на ночь, за полчаса до сна.
Советуют добавлять сахар, но я этого не делаю... готовить как какао, только вскипятить три раза (это из аюрведы совет, он не логикой проверяется).
Молоко нужно не тетрапаковое, а хотя бы вкусвилл в бутылках, не в пачках. Куркума в принципе улучшает качество молока:)), но выгоднее использовать сразу хорошее молоко.

Нормально когда первый раз оно действует сильно, затем слабее.
a_katkov
Apr. 24th, 2017 06:56 pm (UTC)
спасибо большое.. надо будет для старта на себе испытать:) попробуем обязательно. его прямо перед сном или за полчасика?
(no subject) - smartiemm - Apr. 24th, 2017 07:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 24th, 2017 08:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - smartiemm - Apr. 24th, 2017 09:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 24th, 2017 09:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 24th, 2017 09:15 pm (UTC) - Expand
slozhnaya
Apr. 24th, 2017 07:39 pm (UTC)
Мы просто говорили, что люди еще спят, что еще ночь. А когда ребенок начал понимать время, то смотрел на часы, вставать желательно не раньше 7 утра, дочка начала активно регулировать часами свой подъем.
a_katkov
Apr. 24th, 2017 08:39 pm (UTC)
Часы мы уже тоже пробовали.Не сработало. Он говорит я просто больше не хочу спать вот и все. На самом деле он абсолютно бодрый, в отличном настроении. То есть проснуться не с той ноги - это вообще нереальная ситуация для него -он всегда в замечательном настроении.
(no subject) - slozhnaya - Apr. 24th, 2017 08:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 24th, 2017 09:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - slozhnaya - Apr. 24th, 2017 09:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Apr. 25th, 2017 06:33 am (UTC) - Expand
kvika
Apr. 24th, 2017 08:45 pm (UTC)
а почему вы двигаете график сверху? мне кажется 22 часа это поздно для отбоя малыша. Во Франции и Англии дети засыпают все в 20-21. Вообще самый полезный сон с точки зрения биологических часов с 20 до 0.00. В этот период идет самое мощное восстановление организма. Ну и просыпаться позже гораздо сложнее чем засыпать раньше. Просто раньше начинать ритуалы укладывания, вовремя замотать активностью и пр.

Поэтому я в свое время сдвинула график на строгий отбой в 21 с началом укладывания в 20.30, подьем остался прежним но общая сумма часов достигла необходимого колиества
a_katkov
Apr. 24th, 2017 08:51 pm (UTC)
потому что сдвиг раньше дает сдвиг раньше утром:) на еще более раннее время:(
Вот как раз в Англии рано просыпаются и рано ложатся спать. Потому что в этом случае норма выполняется.
Мы пробовали и то и то. Он просто спит меньшее количество часов. Поэтому при укладывании в 21 мы получаем в 5 утра проснувшегося ребенка.
Так и было в прошлом году. Он в 21 засыпал, просыпался в 6.30
Сейчас стал взрослее, время сна еще сократилось.
aglashechka
Apr. 24th, 2017 08:59 pm (UTC)
Надо же, а мои по 11 часов дрыхнут, и то будить приходится, особенно 7,5-летку.
a_katkov
Apr. 24th, 2017 09:12 pm (UTC)
я бы и сам по 11 спал :)) Но не все хотят как выяснилось:)
hockey_daddy
Apr. 24th, 2017 09:41 pm (UTC)
Я могу только позавидовать Тиму). Может, его немного раньше укладывать попробовать? Фаза сна немного сместится и успеет замениться следующей, но в таком случае ему, возможно, станет сложно просыпаться.
a_katkov
Apr. 25th, 2017 06:30 am (UTC)
Мы пробовали. Это самая первая мысль была. Но увы. Тогда мы получаем еще более ранее вставание. то есть ключевое тут количество часов.
(no subject) - a_katkov - Apr. 25th, 2017 06:32 am (UTC) - Expand
naranja_naranja
Apr. 24th, 2017 10:05 pm (UTC)
У моей подруги ребенок с 3 лет спал по 8 часов в сутки и не больше притом, что он активный весьма такой мальчик. Мог спать 6 часов ночью плюс два днем, мог все 8 ночью. Сейчас ему 7 и спит по 7-8часов в сутки. Вполне здоров. Она тоже все перепробовала и врачей обошла, но он больше не спит, но и вполне здоров и бодр при этом.
a_katkov
Apr. 25th, 2017 06:32 am (UTC)
спасибо это успокаивает немного:)
utunuuu
Apr. 25th, 2017 07:52 am (UTC)
я вот щас подумала.. может, ему не хватает именно этого времени для себя, для спокойных игр? в вашем плотном графике.. и он так добирает это время?


если нет, если ему действительно хватает столько часов, то остается только позавидовать ему ))

a_katkov
Apr. 25th, 2017 08:13 am (UTC)
времени на игры ему хватает. Он же 3 дня в школе до вечера - гуляет , играет с ребятами. У его по сути 2 дня загружены. Остальное между делом.

Если бы уставал.. это было бы видно. Уставший ребенок -это прямо очевидно проблемы, отсутствие концентрации, нежелание что либо делать и пр. В том то и дело, что он просто очень работоспособен, никаких капризов, адекватен, просыпается сам и легко, в отличном настроении.
То есть ощущения именно недосыпа совершенно нет. Но вы же знаете что такое невыспавшийся ребенок - это совсем не то же самое , что отдохнувший.

Я уже тоже склоняюсь к тому что ему просто хватает. И тоже завидую. Сегодня вот встал опять в 5.45, сделал шахматы к нашему пробуждению.
Но вот там выше правильно написали - меня волнует ресурс его жизненный. Главное, чтобы долгосрочно это было без проблем. Краткосрочно все прекрасно выглядит.
(no subject) - a_katkov - Apr. 25th, 2017 08:13 am (UTC) - Expand
nat_nat
Apr. 25th, 2017 09:34 am (UTC)
А я немного в сторону спрошу, потому что с Береникой сейчас над сном колдую, так как она днём спать бросила, а ночной сон не особо увеличивает. Когда Тим в 2,5 перестал спать днём, стал ли он дольше спать ночью?
a_katkov
Apr. 25th, 2017 11:51 am (UTC)
Ночной сон не поменялся. Точнее может быть месяц полтора стало больше на полчасика (стал чуть раньше ложиться - едва дотягивал первое время до сна, пока не привык) - сейчас не вспомню точно. Но потом просто ушел дневной сон и все.
mikki5000
Apr. 25th, 2017 11:31 am (UTC)
у нас ребенок ночью спит с 22.00 до 6.00, плюс днем 1,5 часа. нам 5 лет
a_katkov
Apr. 25th, 2017 11:45 am (UTC)
вот у нас примерно так было в 5: только с 8.30 вечера до 6 утра.
Дневного сна не было с 2,5 лет
Мария Соловьева
Apr. 25th, 2017 11:36 am (UTC)
И снова здравствуйте!)
Я честно завидую таким людям, как Тимур! Мне б столько спать и высыпаться (могу и 12 часов проспать. Зато в поездках легко могу уснуть, если скучно, практически на любое время).
Моя младшая сестра тоже жаворонок с рождения, но она вроде как спит норму.
А по поводу вашего переживания. Я думаю, что не стоит. Если ему комфортно, ему хватает, и он знает, как себя занять, то почему бы и нет? Возникнут проблемы, будете искать решение (есть довольно грубое выражение "не каркай" для такого случая... Простите, не знаю, как заменить)
Моя преподавательница в вузе по патофизиологии говорит, что всю жизнь спала мало (меньше 8 часов, даже в детстве и юности). А сейчас ей уже около 60, проблем никаких. И в случае чего очень удобно (4-5 часов ей достаточно, чтобы прекрасно себя чувствовать еще день)
a_katkov
Apr. 25th, 2017 11:48 am (UTC)
Спасибо за поддержку.
Может и правда "не каркай":) в смысле не "буди лихо пока тихо"
Пока все хорошо - пусть так и будет.
Насчет удобства я совершенно согласен. Удобный график:)
Можно многое успеть.
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 70 comments — Leave a comment )

Profile

a_katkov
Алексей Катков

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow