?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Приседания, как вид упражнений, достаточно распространены и эффективны. Поэтому их используем в рамках ежедневной физкультуры и плана по подготовке к следующему горнолыжному сезону и грядущему роллерному. Приседания – не такое уж простое занятие, но их эффективность неоспорима.Основной упор в этих упражнениях — это укрепление ягодичных мышц и квадрицепсов, но в работе также принимают участие нижние мышцы спины икроножные мышцы, мышцы бедра.

1234321

План такой:Мы начинаем приседать вместе, задавая темп. Потом взрослые сменяют друг друга, уставая быстрее Тима. Ну а Тим держится до конца. Каждый раз перед упражнениями сам заявляет сколько раз присядет, отожмется, качнет пресс, подтянется или пройдет рукоход.
И вот сегодня Тимур поставил рекорд приседания:
100 раз без остановок и перерыва.
promo a_katkov october 17, 2013 10:36 15
Buy for 300 tokens
Наш семейный бизнес - это качественные аккумуляторы производства Германии - MOLL и производства Японии - GS YUASA. Для автомобиля, мотоцикла, скутера, лодки, кэмпера и любой другой техники, нуждающейся в энергии. ЖЖ-жители России могут заказать аккумуляторы с доставкой. Взаимным друзьям по ЖЖ -…

Comments

( 38 comments — Leave a comment )
jevy_moss
Mar. 20th, 2013 06:08 pm (UTC)
100 раз - здорово! помню, я приседала 50 в десять лет :))
a_katkov
Mar. 20th, 2013 06:10 pm (UTC)
мы сами в шоке - раньше было 30-40 - максимум 50. Правда и занимаемся недавно совсем.
Сегодня вдруг заявился на 70. Мы думали не сможет. А он не стал останавливаться и до 100 догнал.
(no subject) - 2shaluna - Mar. 20th, 2013 06:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Mar. 21st, 2013 04:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - 2shaluna - Mar. 21st, 2013 05:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Mar. 21st, 2013 05:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - 2shaluna - Mar. 21st, 2013 06:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Mar. 21st, 2013 07:01 am (UTC) - Expand
melon_sp
Mar. 20th, 2013 06:46 pm (UTC)
Ого!
a_katkov
Mar. 21st, 2013 04:36 am (UTC)
сами удивились:)
lawyerka
Mar. 20th, 2013 07:04 pm (UTC)
Крут мальчик, очень крут!
a_katkov
Mar. 21st, 2013 04:37 am (UTC)
И это удивительно:) Дети умеют удивлять!
a_day_to_enjoy
Mar. 21st, 2013 05:16 am (UTC)
ваш спортсмен как всегда впечатляет своими достижениями! молодец!
a_katkov
Mar. 21st, 2013 06:56 am (UTC)
Спасибо. Сами все удивляемся!
osoznannaya_ya
Mar. 21st, 2013 05:45 am (UTC)
Ого)))) Молодец, Тим!))))
Не перестает удивлять))))!
a_katkov
Mar. 21st, 2013 06:57 am (UTC)
Да уж! Но еще много упражнений сейчас которые даются хуже - работаем над ними
gubkanew
Mar. 21st, 2013 05:49 am (UTC)
не перестаю удивляться...
a_katkov
Mar. 21st, 2013 07:02 am (UTC)
Детишки этим и прекрасны - не перестают удивлять
vesna000
Mar. 21st, 2013 06:34 am (UTC)
Физкульт- привет))) Не знаю как вы там приседаете. Но расскажу про технику на всяк случай, что знаю (т.е суть не только в кол-ве, но и в качестве данного упражнения, если делать качественно, то количество будет меньше из-за нагрузки, но эффективней. т.к задействованы нужные мышцы). Правильно присесть- это ноги параллельно плечам, сид, как буд-то вы пытаетесь попой сесть на стул, противовес руки впереди как бы держат мячик, чтоб не завалиться попой))), коленки максимально не уходят вперед и образуют угол 90 градусов. Может сложно объяснила на ютубе наверное можно посмотреть что-то подобное. Для ваших целей полезны разного вида махи и равновесия на одной ножке, но там тоже техника.

Edited at 2013-03-21 06:35 am (UTC)
a_katkov
Mar. 21st, 2013 06:56 am (UTC)
знаю знаю:) я же из спорт-школы. Тимур конечно приседает не идеально - но на этом этапе куда важнее интерес.
(no subject) - a_katkov - Mar. 21st, 2013 06:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - vesna000 - Mar. 22nd, 2013 07:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - a_katkov - Mar. 22nd, 2013 05:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - asgert - Mar. 23rd, 2013 06:09 pm (UTC) - Expand
pti4i4ka
Mar. 21st, 2013 11:57 am (UTC)
молодчина Тим, надо Костю тоже увлечь)
a_katkov
Mar. 22nd, 2013 05:00 pm (UTC)
Обязательно - будем ходить в гости потом приседать:)
soulatan
Mar. 22nd, 2013 09:43 am (UTC)
Про английский
Здравствуйте, Я хотела у вас узнать пользовались ли вы программой little reader на английском ? Если да, то не могли бы поподробнее рассказать? Мой сын младше Тимура на неделю:)) вы нас вдохновляете:) спасибо! На умнице не могу ничего внятного найти про little reader кроме того, что кто-то покупал программу. Извините за то, что не в тему:) Мы живем в Латвии снега у нас нет, но с января 2012 начали осваивать коньки, летом ролики. Сейчас ходим на хоккей, сыну очень нравится:) я это к чему:) мы зимой поехали на лыжах кататься. Сын встал и поехал- это ваш вариант:) тренеры не верили, что так бывает:) А на велике двухколесном Сережа поехал в 2,8. Перед этим был беговел. Доче 10 месяцев, купили ей 4х колесный puky:)) хотим в книгу рекордов гинесса:)) это шутка конечно же:)) но очень хочу ее раньше посадить на велик, так как с сыном поняла, что в 2 года- это очень даже реально:)
a_katkov
Apr. 25th, 2013 07:22 pm (UTC)
Re: Про английский
Простите что не ответил, только что увидел Ваш комментарий... Ваши детишки - умницы! Физическое развитие, особенно в этом возрасте - очень важная вещь наравне с умственным.

Про little reader не могу ничего сказать, мы не пробовали.
el4er
Mar. 22nd, 2013 04:42 pm (UTC)
чем Тим старше, тем я все в большем шоке от Ваших успехов и достижений, которые мне кажутся нереальными для таких малышей!:) так держать!
a_katkov
Mar. 22nd, 2013 05:01 pm (UTC)
будем стараться держать темп:)
hockey_daddy
Mar. 23rd, 2013 12:08 pm (UTC)
О! Ничего себе, молодец) У нас пока только 15 рекорд)))
a_katkov
Mar. 23rd, 2013 03:05 pm (UTC)
так Лешке то и не 4 года:)))
asgert
Mar. 23rd, 2013 06:06 pm (UTC)
супер.
a_katkov
Mar. 23rd, 2013 06:19 pm (UTC)
:)))
slozhnaya
Mar. 26th, 2013 08:04 pm (UTC)
Классно =) Дочке на спортивной гимнастике дали домашнее задание делать "пистолетики" (приседать на одной ноге), у нее получается. Может и вам попробовать, если забыли про это упражнение.
a_katkov
Mar. 27th, 2013 06:21 am (UTC)
ага мы попробуем. Спасибо! Хорошая нагрузка получается
soulntze
Apr. 25th, 2013 06:01 am (UTC)
молодец парень!
a_katkov
Apr. 25th, 2013 07:17 pm (UTC)
спасибо!
( 38 comments — Leave a comment )

Profile

a_katkov
Алексей Катков

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow